4. Seitliche und spiralförmige Körper-Stimulierung

Akupunkturpunkt: Li Dui

Ausatmen
Nach links seitlicher Schritt und die Füße zusammenstellen, Knie beugen
Hände von rechts nach links in etwa Schulterhöhe schwingen
Die Handflächen zeigen nach hinten
In den Knien einsacken, Hüfte nach rechts strecken, nach rechts hinten schauen
Mit den zusammengestellten Füßen die Akupunkturpunkte am zweiten Zeh fest auf den Boden drücken
Die Dehnung findet über den gestreckten linken Arm und den angewinkelten rechten Arm auf Hüfthöhe mit einer nach rechts heraus geschobenen Hüfte und dem Blick über die rechte Schulter statt. Die Handflächen zeigen dabei nach rechts und die Handgelenke sind aufgerichtet
Einatmen
Hände schwingen von links über unten nach rechts oben über den Kopf
Handflächen zeigen zueinander
Handflächen nach unten abknicken und zum Dan Tien führen

Ausatmen
Nach rechts seitlicher Schritt und die Füße zusammenstellen, Knie beugen
Hände von links nach rechts in etwa Schulterhöhe schwingen
Die Handflächen zeigen nach hinten
In den Knien einsacken, Hüfte nach links strecken, nach links hinten schauen
Mit den zusammengestellten Füßen die Akupunkturpunkte am zweiten Zeh fest auf den Boden drücken
Die Dehnung findet über den gestreckten rechten Arm und den angewinkelten linken Arm auf Hüfthöhe mit einer nach links heraus geschobenen Hüfte und dem Blick über die linke Schulter statt. Die Handflächen zeigen dabei nach links und die Handgelenke sind aufgerichtet
Einatmen
Hände schwingen von rechts über unten nach links oben über den Kopf
Handflächen zeigen zueinander
Handflächen nach unten abknicken und zum Dan Tien führen

Wiederholen Sie die Übung A und B 6 Mal

Abschluß

Ausatmen
Mit einer großen seitlichen Armbewegung die Hände über dem Kopf zueinander halten ...
dabei leicht Aufrichten
dann die Handflächen nach unten abknicken ...
und nach unten bis zum unteren Dan Tien senken ...
dabei leicht in die Knie gehen
für einen Moment in dieser Haltung gelassen stehen bleiben.